放長假探望年歲高的長輩，除了問候聊家常，還可以“提醒”長者在家時要如何預防跌倒喔~~
起床坐好以後，不要立刻站起來喔！(X3) 很重要所以說3遍！

當我們年老以後，血液循環就會變得比較慢，這時候就要多一點耐心，多在床上坐一下(約30秒左右)，讓血液可以有一點緩衝時間到腦部，這樣才不會因為突然的姿勢改變造成暈眩、跌倒......等危險狀況。
但是預防跌倒的3個30秒到底是什麼時間點要做呢？來~來~來~照過來！

當我們從床上平躺到坐在床邊的這個動作，就要先停留第一個30秒，好讓身體適應一下從水平到垂直的改變；接下來，從床邊站起來後就再停留第二個30秒，讓血液有足夠的時間到達腦部；最後，向前跨一步，停留第三個30秒，不要急著做事，這時候若是確認沒有頭暈症狀就可以開始一天日常囉！若有不舒服，記得輕輕坐回床邊休息，也告知主要照顧者喔！

爺奶們在家裡或機構最容易發生跌倒的地方，就是床邊、洗手間、廚房、樓梯週邊......等地方了，務必要放慢速度、踩穩腳步，過個健健康康的居家生活。